Narcisista

Il minimo indispensabile

Le parole
che ti servono

Finché una cosa non ha un nome sembra colpa tua. Appena ce l'ha, diventa un comportamento — e da un comportamento ci si difende.

Love bombing

La valanga d'attenzioni dell'inizio: messaggi a ogni ora, regali, un futuro promesso in tre settimane. Non è amore che corre: è una caparra su di te.

Gaslighting

Ti nega i fatti finché non dubiti della tua memoria. «Non l'ho mai detto», «te lo sei immaginato», «sei troppo sensibile».

Rinforzo intermittente

Premio e punizione senza regola: un giorno sei tutto, il giorno dopo non esisti. È il meccanismo delle slot machine, ed è il motivo per cui non riesci a staccarti.

Svalutazione

Finita l'idealizzazione comincia la correzione continua: come parli, come ti vesti, chi frequenti, come respiri. Un pezzo alla volta.

Triangolazione

Mette una terza persona nel mezzo — un'ex, una collega, sua madre — per tenerti in gara e farti sentire sostituibile.

Isolamento

Non ti vieta niente: rende solo faticosissimo vedere gli altri. Un litigio prima di ogni cena, un broncio dopo ogni telefonata. Alla fine ci rinunci tu.

DARVO

Nega, attacca, e rovescia i ruoli: Deny, Attack, Reverse Victim and Offender. Cinque minuti dopo la vittima è lui e quella che chiede scusa sei tu.

Scarto

Ti butta via all'improvviso, spesso proprio quando stai ricominciando a stare bene. Non è una decisione presa a caldo: è una mossa.

Hoovering

Il ritorno. Un messaggio innocuo, un lutto, una canzone, «passavo di qui». Non gli manchi: sta controllando se la porta è rimasta aperta.

Legame traumatico

L'attaccamento che nasce proprio dall'alternanza fra male e sollievo. Spiega perché lo difendi mentre racconti quello che ti ha fatto.

No contact

Zero canali aperti: niente messaggi, niente profili, niente notizie dagli amici comuni. Non è vendetta, è l'unica cosa che funziona davvero.

Sasso grigio

Quando il no contact non è possibile — figli, lavoro, tribunale: risposte piatte, essenziali, noiose. Nessuna emozione da rubare.